Recents in Beach

header ads

6أشياء تحدث لجسمك عند تناول سمك السلمون كل يوم

6 أشياء تحدث لجسمك عند تناول سمك السلمون كل يوم



للكثير من الناس لا يأكلون سمك سلمون بنتضام بل فقط في مناسبات خاصة مثل رحلة على شاطئ او تجربة سوشي الياباني

ومع ذلك ، فاننا نتسائل اليوم هل يستحق سمك سلمون اضافته الى نظامك الغذائي اليومي؟ ذلك لأن استهلاك السلمون بنتظام له بعض الفوائد الصحية لجسم الانسان

هل تتساءل ما الذي يفعله سمك سلمون بجسمك؟ واصلة القراءة لمعرفة الجواب!


السلمون يمكن أن يساعد في منع تجفف العين


ماذا يمكن أن يفعل عشاء سمك السلمون كل ليلة لجسمك؟ بختصار فهو يحسن صحة عينيك

 الأحماض الدهنية أوميغا 3 في سمك السلمون في الواقع تحسن طبقة اللزجة(الخارجية) من عينيك. هذا يعني أن عينيك أقل عرضة للجفاف . و تعمل هذه الأحماض أيضًا على تعزيز رؤيتك البصري ، مما يساعدك في الحفاظ على صحة شبكية العين على مر السنين.


سمك السلمون يغذيك بالطاقة


يقولون أن أجسامنا مثل آلات ، لكن الآلات تحتاج الى كثير من طاقة لكي تعمل . يمكن لعوامل مثل ضغط الأسرة والتزامات العمل أن تستنزف طاقتك بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه.

لذا فسلمون مصدر كبير جدا للطاقة . لماذا ا؟ نظرًا لأن سمك السلمون مملوء بـ B12 ، لدرجة أن نصف شريحة سلمون يوفر لك 80٪ من مبلغ B12 الموصى به يوميًا. يحتوي السلمون أيضًا على فيتامينات "ب" الذي هو الاخر يزودك بالطاقة

على الرغم من أن الفيتامينات B تمنحك الطاقة اللازمة للنهوض والتحرك ، إلا أن البروتين الموجود في السلمون يمكن أن يساعدك في بناء خلايا جديدة والتعافي من الإصابات  بشكل أسرع.


السلمون يمكن أن يقلل من خطر الخرف والاكتئاب


في الوقت الحالي ، ربما تكتشف أن أوميغا 3 هو العنصر السري عندما يتعلق الأمر بمعلومات التغذية الخاصة بسمك السلمون. يساعد اوميغا 3 على كثير من الاشياء. بما في ذلك المساعدة في الحفاظ على صحة دماغك.

على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد تناول أوميغا 3 العادي في تجنب أشياء مثل مرض الزهايمر. وقد يساعدك ذلك أيضًا على تجنب الإصابة بالبلوز ، مما يعني أن تناول سمك السلمون كل يوم يمكن أن يساعدك على الشعور بالسعادة.


السلمون يجعل بشرتك ناصعة


بغض النظر عن عمرك ، كلنا نريد بشرة تبدو صحية وجميلة.وهذا  شيء اخر يتميز به سمك سلمون .

قد تعتقد أن زيت السلمون الذي يساعدك على تحقيق بشرة متوهجة وحيوية، على الرغم من أنها في الواقع الدهون الصحية داخل الأسماك.


هذه هي "الدهون الجيدة" التي يحتاجها جسمك من أجل جعل بشرتك صحية وتمنحه التوهج الطبيعي. إذا لم يكن ذلك كافيًا لجعلك تتناول السلمون ، فهو يحتوي أيضًا على الكيتو كاروتينويد الذي يوفر عددًا من الفوائد المضادة للشيخوخة

يمكن ان تقرأ ايضا:
8 نصائح لأبقاء بشرتك صحية

6 اغذية تمنحك بشرة ناصعة



السلمون يمكن أن تقلل من خطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية


فحسب   الاحصائيات ، فان أحد أسباب الوفاة الرئيسية هو مرض القلب. في الواقع ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض ، يموت شخص واحد من مرض القلب في أمريكا كل 37 ثانية!

أفضل طريقة لمنع مثل هذا المصير هو تناول الأطعمة الصحية للقلب. والسلمون في أعلى قائمة الأطعمة المفيدة لقلبك.

ما هو السلاح السري ضد أمراض القلب؟ في الغالب ، فإن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة داخل السلمون هي التي تساعد على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم لديك. عندما تكون مستويات الكوليسترول في الدم صحية ومتوازنة مع ضغط الدم (بفضل البوتاسيوم الموجود في السلمون) ، سيكون قلبك أكثر صحة من أي وقت مضى.


السلمون يمكن أن يساعد في منع هشاشة العظام


تحتاج إلى التركيز حقًا على صحة عظامك ، خاصة مع تقدمك في السن. وقد يفاجئك أن تعلم أن سمك السلمون هو واحد من أفضل الأطباق لتعزيز صحة العظام.

هناك بعض الأسباب التي تجعل السلمون يساعد على تعزيز صحتك الهيكلية. أشياء مثل فيتامين (د) والبروتين و  أوميغا 3 كلها تساعد على زيادة صلابة العظام وتعزيز صحة العظام.

عظامك ستشكرك على اكلك لسلمون وبالطبع ، ستكون معدتك ممتنة أيضًا.

ادعوك ايضا لقراءة
8 اشياء تحدث لجسمك عند تناول البيض كل يوم

إرسال تعليق

0 تعليقات