Recents in Beach

header ads

8 نصائح لأبقاء بشرتك صحية

8 نصائح لأبقاء بشرتك صحية


البشرة الجميلة الشابة هي هدف نرغب جميعًا في تحقيقه ؛ "ولكن  القول أسهل من الفعل".
هناك العديد من العوامل التي تؤثر في صحة بشرتك ، إذا كنت تريد أن تبدو بشرتك أفضل فعليك الانتباه إلى كل من هذه العوامل.

هذه النصائح الثمانيه سوف تقودك في الطريق الصحيح نحو العناية بالبشرة .


1-ممنوع التدخين


يعلم الجميع أن التدخين ضار لرئتيك ، ولكن قد تفاجأ بسماع أنه يضر أيضًا بشرتك. أظهرت الأبحاث أن التدخين يساهم في التجاعيد ويمكن أن يجعل بشرتك تبدو أكبر سناً. لا يقتصر التدخين على استنفاد جلد الأكسجين والمواد المغذية فحسب ، بل يقلل أيضًا من مرونة الجلد.


2-الاجهاد


هل سبق أن تغيرة ملامح بشرتك عندما تكونين في اختبار أو مقابلة عمل؟ ذلك لأن الإجهاد يمكن أن يكون له عدد من الآثار الضارة بالصحة ، بما في ذلك تأثيره على بشرتك. يزيد الإجهاد من إنتاج الجسم للهرمونات التي تصنع البشرة الدهنية. كما أنه يقلل من قدرة الجسم على محاربة البكتيريا التي تسبب حب الشباب

هناك العديد من طريق للحفاض على  توترك . ونحن ننصح بتجريب  اليوغا أو  التدليك.


3-كريم واقي من الشمس


 قضاء الوقت في الشمس ذات قيمة لبشرتك لأنه يعرّضك لفيتامين د.
 لكن لسوء الحظ ، فقد يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى التجاعيد والبقع العمرية وقد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. يوصى بشدة باستخدام كريم واقي من الشمس كلما خرجت. يجب إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين. القبعات والقمصان طويلة الأكمام والسراويل يمكن أن تساعد أيضًا في منع بشرتك من التعرض لأشعة الشمس.


4-تناول طعام صحي


اتباع نظام غذائي صحي سيحسن صحتك العامة وصحة بشرتك. اتباع نظام غذائي مليء بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات سيجعل بشرتك تبدو أفضل. تعد المكسرات والأسماك جيدة بشكل خاص لتنظيف الزيوت السيئة من الجسم. يوصى بشدة بخفض الصودا والحلوى. و الاكثار من مياه فهو يساعد على إزالة السموم التي تسبب الشوائب. كما أنه يساعد على نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا بشرتك. فخلاصة الموضوع، فماء يحمي بشرتك من جفاف ،

يمكنك ايضا قراءة:6 اغذية تمنحك بشرة ناصعة

5-تنظيف البشرة بانتظام 


من الواضح أن تنظيف بشرتك بانتظام أمر بالغ الأهمية. عندما تغسل جلدك فإنك تزيل الأوساخ والبكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى ضهور حبيبات على جلد. تذكر أن تغسل جلدك بلطف. يجب عليك أيضًا تجنب استخدام الصابون القوي جدًا بحيث لا تهيج جلدك.

يوصى بشدة غسل بشرتك لأنه يحمي بشرتك من الجفاف. كما أنه يساعد بشرتك على الحفاظ على مستويات الرطوبة الطبيعية. من الأفضل تطبيق مرطب بينما بشرتك ما زالت رطبة بحيث تحبس رطوبة السطح في بشرتك. كما ذكرت أعلاه ، فإن الحفاظ على بشرتك رطبة في غاية الأهمية لصحة بشرتك.


6-خذ قسطا من النوم


. الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة ضروري لصحة البشرة. أثناء نومك ، تستريح بشرتك وجسمك بالكامل ويصلح نفسه. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإنك تضع ضغوطًا إضافية على جسمك مما قد يؤدي إهتراء بشرتك .
 نوصي بين 6-8 ساعات من النوم .

تذكر أيضًا الحفاظ على ملاءاتك ووساداتك نظيفة لتجنب تراكم الشحوم والزيوت التي يمكن أن تسبب تهيجًا لبشرتك.


7-تقليل ماكياج


يمكن أن يؤدي ارتداء المكياج إلى عرقلة مسامك والحد من ملامسة جلدك للأكسجين. هذا يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد و اهترائه  في عصرنا الحالي فمطالبة شخص ما بعدم ارتداء الماكياج أمر كبير للغاية 
، لكن يجب أن يدرك الناس ان مكياج قد يتمكن من أن يلحق الضرر بالجلد. إن تقليل كمية الماكياج التي ترتديها سوف يقلل من تهيج البشرة.

تذكر أن تزيل المكياج بشكل صحيح قبل النوم. الحفاظ على الماكياج خلال الليل يمكن أن يكون له آثار مدمرة على بشرتك.

8-ممارسه الرياضه


لن يساعدك التمرين المنتظم على الحفاظ على صحتك وقوتك فحسب ، بل يمكنه أيضًا القيام بالعجائب لبشرتك. عند ممارسة الرياضة تزيد الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، يؤدي هذا إلى نقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى خلايا الجلد. التمرين يسمح لك بتحسين صحة قلبك ورئتيك وبشرتك كله 
تأكد من أن تغسل بشكل صحيح بعد التمرين حتى لا تدع العرق يتراكم على جلدك.



إتباع هذه النصائح الثمانيه لن يكون سهلاً ، لكن الأمر يستحق  هذا الجهد. العناية المناسبة ببشرتك هي خطوة حيوية في المظهر الصحي والشبابي

إرسال تعليق

0 تعليقات