Recents in Beach

header ads

8 أشياء تحدث لجسمك عند تناول البيض كل يوم.

 ثمانية أشياء تحدث لجسمك عند تناول البيض كل يوم.





البيض على حد سواء لذيذ و متنوعا.

 البيض ، يمكنك تحضيره  مع كل شيء من وجبة فطور شهية إلى غداء سريع او مع عشاء فخم...

في الاخير اتضح أنه يحدث لجسم الانسان بعض الأشياء المثيرة للاهتمام عند تناول البيض كل يوم

. وقد تتفاجأ من الطريقة التي يمكن أن تجعلك بها حمية البيض العادية تشعر بالسعادة والصحة.

إليك ثمانية أشياء تحدث لجسمك عند تناول البيض كل يوم.


1.البيض يقوي جهاز المناعة لديك  




يعلم الجميع القول المأثور "تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب." لكن ماذا لو استطاع البيض القيام بنفس الخدعة ؟

اولا و قبل كل شيء فالبيض هو مصدر كبير للزنك والمعادن والسيلينيوم. معا ، تساعد هذه المعادن على تعزيز مناعتك لمجموعة واسعة من الأمراض المحتملة.

ثانيا ، توفر البيض مصدرا كبيرا لفيتامين د. يساعدك هذا الفيتامين في تجنب الإصابة بالمرض في المقام الأول. وإذا مرضت ، فإن هذا الفيتامين نفسه يساعد على تسريع الشفاء.

  2.البيض يساعدك في تخلص من قلق


لنكن صادقين: إنه عالم مرهق حقًا. حتى لو لم تكن تشعر بالقلق الان ، فمن المحتمل أن تتعرض للقلق لاحقًا في الحياة. هذه بحد ذاتها الأخبار سيئة.

و الاخبار السارة هي  أن البيض يمكن أن يساعد في الحد من هذا القلق! البيض مصدر صلب لليسين. في بعض الدراسات ، كان ليسين دور كبير في الحد من التوتر الحاد والقلق على المدى الطويل. ليسين يساعد أيضا بطرق أخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن يخفض ضغط الدم وحتى تحسن عملية الهضم لديك!

3. يمنحك البيض دفعة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات



هل يعاني جسمك من التهاب منتظم؟ يمكن لعدد من الأمراض والظروف أن تؤثر على جسمك بهذه الطريقة. والالتهاب هو عالم من الألم في حد ذاته.
واحدة من أفضل الطرق لمحاربة الالتهابات هي تناول نوع من الحمية المضادة للالتهابات. ويشمل ذلك البذور والخضروات والمكسرات والأسماك والفواكه.

عادة لا نفكر في البيض كمضاد للالتهابات. ومع ذلك ، فقد تبين أن صفار البيض يحتوي على اثنين من الأحماض الأمينية ، التربتوفان والتيروزين ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة عالية. 
 يحتوي البيض النيئ على ضعف عدد مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها التفاح!

بالطبع ، لا نوصي بتناول البيض النيئ. ولكن لا تقلق ، فإن البيض المطبوخ لا يزال يحتوي على عدد مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها التفاح. تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الالتهاب. والبيض أيضًا يندمج جيدًا في نظامك الغذائي المضاد للالتهابات.


4.البيض يساعد على تحسين صحة الدماغ


لقد تعلمنا  كيف تساعد الفيتامينات الموجودة في البيض في منعك من الإصابة بالامراض ويمكن ايضا أن تساعدك على الشفاء من الامراض. ومع ذلك ، فإن البيض الغني بالفيتامينات يقدم فائدة أخرى مدهشة: يمكنه أن يحسن الصحة العامة للمخ!


هذا بسبب بعض العناصر الغذائية داخل البيضة. على وجه التحديد ، المغذيات الكولين والفولات وفيتامين B6 وفيتامين B12. يساعد الكولين في الذاكرة والمزاج بينما يساعد الفولات في كل من الاكتئاب والخرف. وتساعد فيتامينات "ب" على إنشاء مواد كيميائية جديدة في المخ ، بل وإبطاء انخفاض وظائف المخ مع تقدمنا ​​في العمر.



بمعنى آخر ، إن تناول البيض بانتظام هو الخيار الذكي الذي يجب عليك فعله!



5.البيض يساعد بشرتك في ان تكون شابة وصحية



الجميع يريد بشرة جميلة وصحية. لهذا السبب هناك عدد لا يحصى من الكريمات والأقنعة المصممة لتحسين صحة الجلد. ولكن ماذا لو كان اتباع نظام غذائي منتظم من البيض يمكن أن يكون له نفس التأثير؟

يساعد السيلينيوم الموجود في البيض في تجنب أشياء مثل بقع التقدم في السن وأضرار أشعة الشمس على بشرتك. ويوفر حتى حماية إضافية ضد سرطان الجلد.
علاوة على ذلك ، فإن السيلينيوم يمنح جهاز المناعة لديك دفعة. وهذا يساعدك على أن تبدو حرفيًا أكثر صحة من المعتاد لأنه يمنح بشرتك نوعًا من "التوهج".

6.يساعد البيض في حماية القلب والكبد



عندما تحاول البقاء بصحة جيدة ، عادةً ما يعتبر الكوليسترول أمرًا سيئًا. ومع ذلك ، هناك بالفعل نوعان من الكولسترول يجب مراقبتهما.

إن الكوليسترول "السيئ" الذي يعرفه الجميع هو ما يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات المتعلقة بالقلب ، بما في ذلك انسداد الشرايين. يتكون الكولسترول السيئ من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. لكن الكولسترول "الجيد" (المكون من البروتينات الدهنية عالية الكثافة) يساعد في كل من صحة الكبد وتنظيم الكوليسترول الكلي.

كثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الكوليسترول عالي البروتين الدهني في نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، فإن البيض هي وسيلة رائعة لزيادة هذا الكوليسترول الجيد. وبسبب ذلك ، يمكن أن تساعد في الواقع حماية ضد مشاكل القلب في المستقبل داخل جسمك

7.البيض يساعدك على فقدان الوزن


يمكن أن يشكل البيض جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الكيتون. ولكن بعد ذلك ، يمكن أن يساعدك تناول البيض في إنقاص وزنك بطريقة بسيطة حقًا. وذلك بفضل محتواها من البروتين.

وجدت دراسة أجرتها جامعة سانت لويس أن الناس يشعرون بالشبع عندما يتناولون كمية متساوية من البيض مقابل الخبز. وخلصت الدراسة إلى أن تناول البيض يقلل من تناول الطعام على المدى القصير.

وهذه هي الحيلة الحقيقية لفقدان الوزن. إذا كانت وجبة الإفطار تمنعك من تناول وجبة خفيفة كل صباح في العمل ، فسينتهي بك الأمر إلى تقليل السعرات الحرارية في جسمك في نهاية اليوم.

8.يمنحك البيض زيادة في الطاقة دون زيادة الأنسولين



عند الحديث عن  العمل ، هل شعرت يومًا ما بـ "الانهيار؟" او تعب المفاجئ ؟

السبب المعتاد لمثل هذا الانهيار هو أن العمال يشربون القهوة طوال اليوم. يمنحك الكافيين الموجود في القهوة زيادة في الطاقة ، لكنه سرعان ما يمر ويتركك تشعر أنك مستنزف....
يوفر البيض مصدرًا ثابتًا للطاقة - دون التسبب في ارتفاع في الأنسولين أو نسبة السكر في الدم. هذا يرجع إلى حقيقة أن الطاقة التي تحصل عليها من البيض تأتي من البروتين ، وليس من سكر.


لن ينشطك البيض مثل القهوة ، لكن البيض لن يجعلك تستنزف بعد ساعات قليلة. بفضل البروتين والأحماض الأمينية داخل البيض ، يمكنك الحصول على طاقة مستمرة طوال اليوم. وهذا سبب آخر لتناول بعض البيض قبل التوجه إلى العمل!








إرسال تعليق

0 تعليقات