Recents in Beach

header ads

5 طرق لتحسين مزاجك

5 طرق لتحسين مزاجك




لدينا جميع تلك الأيام حيث يبدو أن لا شيء يسير على ما يرام و ان الحياة غير عادلة. يمكن أن يكون هذا الامر عاديًا مثلما  مشكلة حركة المرور ، أو مشكلات أكثر خطورة مثل المرض أو مشاكل الأسرة. سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، يمكن أن تؤثر تحديات الحياة على موقفنا بطريقة سلبية. وعلى الرغم من وجود اختلاف عميق بين الاكتئاب و مزاج سيئ ، فهناك عدة طرق لتحسين مزاجك. وقد لخصنا لك هنا الان 5 طرق فعالة لتخلص من مزاج سيء. بغض النظر عن ما تمر به.


1.تحرك


الفوائد الصحية لممارسة الرياضة تكاد لا تنتهي ، والطريقة التي تؤثر على مزاجك لا تقل أهمية عن زيادة القدرة على التحمل البدني. بالإضافة إلى تقليل مخاطر العديد من الأمراض الجسدية ، تم العثور على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتكون فعالة جدا في علاج بعض أشكال الاكتئاب والقلق. الشيء العظيم هو أنك لست مضطرًا إلى الانضمام لصالة الرياضية للاستمتاع لتحسين مزاجك. فالخروج في نزهة طويلة ، والتنفس  بعض الهواء النقي ، وربما استكشاف وجهة نظر مختلفة ، يبعث الاندورفين الجيد في عقلك ، مما يساعد على تعزيز الشعور العام بالراحة.


2.تحدث مع صديق


يحتاج الانطوائيون إلى اتصال بشري في حياتهم. يعد بناء العلاقات مع العائلة والأصدقاء والمجتمع جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحتنا العقلية ، وأحيانًا يمكن أن يوفر مجرد الدردشة مع شخص آخر دفعة غير متوقعة لمزاجك. سواء أكنت ترغب في التنفيس عن ما يدور في بالك أو مجرد الاستمتاع بوقتك مع الآخرين  ، فإن قضاء بعض الوقت في يومك للتحدث إلى الأشخاص المهمين في حياتك لا يساعد فقط في مزاجك ، ولكن في كثير من الأحيان يعطي شعوراً بالمنظور. على صورة أكبر للحياة.



3.مشاهدة فيلم مضحك



اتضح أن القول القديم عن الضحك بأنه أفضل دواء صحيح حقًا. الضحك لا يجعلك تشعر بالراحة فقط في الوقت الحالي ، بل يقوي الجهاز المناعي ، ويقلل من التوتر ويحسن الصحة البدنية والعقلية. عمل الضحك يخفف الألم والتوتر ، ويريح العضلات ويعزز الهدوء. لذلك لا تشعر بالذنب حيال تضييع وقتك على الافلام ، فقد تساعدك هذه الكوميديا  بالفعل على الشعور بالتحسن!



4.أكل بعض الشوكولاته


إذا كنت تريد يومًا عذرًا لتناول الشوكولاته ، فإليكها. تحتوي الشوكولاتة ، وخاصة الأصناف الداكنة ، على عناصر مغذية تسمى الفلافونويدات لها فوائد صحية عديدة ، إحداها تقلل من التوتر وتحسن المزاج. الشوكولاتة الداكنة تحفز الإندورفين وتحتوي على السيروتونين الذي يعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب. عندما يزيد السيروتونين في دماغك ، فإنك تشعر بتوتر وقلق أقل. يميل السيروتونين إلى الانخفاض في النساء قبل بدء الدورة الشهرية مباشرة ، وهو ما قد يفسر سبب شعورنا بالتوق إلى تناول الشوكولاتة في أوقات معينة من الشهر.


5.اقرأ كتاب


لا يوجد شيء افضل الضياع في عالم الكتب للتحسين مزاجك. تشير الدراسات إلى أنه إذا كان الشخص قادرًا على تحويل أفكاره (سلبية) إلى افكار اخرى (ايجابية) ، فهذا يساعد على تخفيف الاكتئاب والتوتر والقلق. منذ فترة طويلة يعتبر الأدب أداة علاجية قوية في تحويل تلك الأفكار السلبية إلى شيء أكثر إيجابية. قراءة كتاب لن تؤدي فقط إلى تحسين حالتك المزاجية ، بل يمكن أن توسع عقلك أيضًا. تزيد القراءة من مهارات التفكير وتزيد من التعاطف وتمنحنا فهمًا أكبر للعالم من حولنا.
 في الكتب ، يمكننا السفر إلى الأراضي البعيدة أو استكشاف أفكار مختلفة دون مغادرة المنزل

إرسال تعليق

0 تعليقات