Recents in Beach

header ads

10 فوائد صحية للشاي الاخضر

10 فوائد صحية للشاي الاخضر




ازدادت شعبة الشاء الاخضر في الاونة الاخيرة وذالك راجع  ، ولسبب وجيه: فلقد ثبت أنه مفيد للصحة من نواح كثيرة. وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تسمى البوليفينول. إذا كنت تريد المعرفة زيد حول شاي الاخضر فإليك قائمة من 10 مزايا صحية المهمة للشاي الأخضر.




1. هل الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين؟



 نعم.ما مقدار الكافيين الموجود في الشاي الأخضر؟
 ليس بقدر فنجان قهوة ، ولكن يكفي أن تلاحظ إذا كنت حساسًا. ومع ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على ثيانين ، وهو مضاد للأكسدة آخر ؛ يتحد مع الكافيين للمساعدة في وظائف المخ. وعلى الرغم من أن هذا لن يساعد في مرض الزهايمر أو الشلل الرعاش ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأشكال أخرى من الخرف وتباطؤ وظائف المخ

2. هل الشاي الأخضر يساعد في تخفيف الوزن؟



نعم. الشاي الأخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي ، مما يزيد من حرق الدهون. كثير من الناس يستخدمون شاي الاخضر لتخفيف وزن ، على الرغم من أن الدراسات تظهر أنه أكثر فاعلية على المدى القصير. يمكن أن يساعدك استخدام الشاي الأخضر كمحرق للدهون في إنقاص الوزن كجزء من نظام شامل. هناك بعض الدلائل على أنه مفيد لحرق الدهون في البطن. 


3. هل الشاي الأخضر يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان؟




هذا لا يزال للنقاش. على الرغم من أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد بالتأكيد في تعزيز المقاومة الكلية ، لا توجد دراسة محددة توضح أن الشاي الأخضر يقوم بذلك على وجه التحديد. وبينما تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر لديهم معدلات سرطان أقل بشكل عام من غير الذين يشربون ،
 إلا أنه لا يوجد دليل قاطع على أنه الشاي الاخضر هو سبب وليس نمط حياتهم بشكل عام 

4. هل الشاي الأخضر يساعد في صحة الأسنان؟



تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر ، وخاصة الكاتيكين ، على تعزيز المناعة ضد البكتيريا. نظرًا لأن بكتيريا الفم تؤدي إلى مشاكل في الأسنان واللثة ، فإن الشاي الأخضر يفيدك من خلال الحد من خطر حدوث تسوس الأسنان وأمراض اللثة وحتى رائحة الفم الكريهة

5. هل الشاي الأخضر يساعد في مرض السكري؟



بينما لا يمكن للشاي الأخضر علاج أو مساعدة مرض السكري ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري لمجرد أنه يحتوي على فوائد لفقدان الوزن. انخفاض الوزن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بشكل عام. كما أنه يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، ولكن ليس بشكل كبير. هذا  بسبب كاف لشرب الشاي الأخضر بدلاً من المشروبات الغازية


6. هل الشاي الأخضر يحد الاصابة بأمراض القلب؟



الشاي الأخضر يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول في الدم. مرض القلب هو خطر ارتفاع الكوليسترول في الدم. لذلك ، أي شيء يمكنك القيام به للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب مفيد لك. الشاي الأخضر لن يعالج أو يعالج أمراض القلب. ولكن إذا كنت تواجه خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب نظامك الغذائي ، فإن شرب الشاي الأخضر يعد فكرة جيدة.


7. كيف يمكنك  استفادة من  الشاي الأخضر الى اقصى حد؟




من الأفضل شرب الشاي الأخضر في عدة أكواب صغيرة على مدار اليوم بدلاً من كوب واحد ضخم في المرة الواحدة. وبهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا الاسترخاء لنفسك لبضع دقائق عدة مرات يوميًا ، مما يساعد على صحتك العقلية. يعتبر الشاي الأخضر أكثر فائدة عندما يكون  ساخن ، وليس مثلجًا.

8. كيف اعد الشاي الأخضر؟



بشكل عام ، يجب أن تغسل أوراق الشاي  لمدة دقيقتين. و على حسب ذوقك ، يمكنك تجربة و إضافة  شاي كل 30 ثانية  ، لتحصل في الاخير لى النكهة التي تحبها أكثر من غيرها. من الأفضل عدم الإفراط في الشاي لكي لا تحصل على نكهة حامضية

9. كم عدد السعرات الحرارية في الشاي الأخضر؟



إذا كنت تشرب الشاي الأخضر الذي صنعته بنفسك ، فلا توجد سعرات حرارية. لكن احذر من مشروبات الشاي الأخضر المعلبة  ، حيث يمكن أن تحتوي على العديد من السعرات الحرارية مثل علبة الصودا


10. هل هناك أي مخاطر أو آثار جانبية للشاي الأخضر؟



كما هو الحال مع جميع المواد ، هناك سلبيات  وايجابيات . الشاي الأخضر حامض مثل كل أنواع الشاي لأنه يحتوي على 'التانين'. لذا ، إذا كنت تواجه مشاكل  حموضة المعدة ، فقد ترغب في الحد من تناولك له . أو تناول مضاد للحموضة.

الشاي الأخضر ليس شيئًا يجب شربه إذا كنت تتناول أدوية سيولة للدم ، لأنه قد يؤدي إلى إبطاء تخثر الدم وزيادة آثار ترقق الدم. يجب ألا تشرب الشاي الأخضر مع الأسبرين لنفس السبب (كلاهما يمكن أن يمنع الدم من التجلط).

أخيرًا ، إذا كنت شديد الحساسية للكافيين ، فقد يتسبب الشاي الأخضر في الأرق أو القلق أو التهيج. ولكن بالنسبة للكثير من الناس ، يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا مفيدًا لإضافته إلى نظامهم الغذائي

إرسال تعليق

0 تعليقات